Setelah beberapa langkah pertama. Hal berikutnya yang perlu Anda lakukan adalah menemukan seseorang yang Anda percaya, biasanya anggota keluarga atau teman terbaik, dan berbicara tentang kemarahan Anda. Jauhkan hal-hal yang dapat membuat Anda marah dan tidak berbicara tentang hal terburuk adalah yang dapat Anda lakukan. Hal ini menyebabkan depresi lebih dan kemarahan yang berlebihan.

Apakah Anda seseorang yang memiliki teman atau anggota keluarga memiliki masalah dengan kemarahan? Semakin Anda memberitahu mereka banyak hal setiap kali mereka marah, semakin mereka akan berpikir dan menyadari bahwa mereka memiliki masalah kemarahan. Hal ini juga berlaku kepada orang-orang yang memiliki masalah kemarahan. Jika Anda menemukan bahwa Anda memiliki masalah dengan kemarahan dan Anda mencoba untuk memperbaikinya, jangan biarkan berlarut-larut. Ketika Anda membiarkannya, Anda mungkin tidak akan pernah menyelesaikan masalah Anda.

Mulai perlahan, kita tahu sulit untuk mengatasinya hanya dalam satu hari. Anda punya masalah dan harus memperbaikinya langsung. Buatlah rencana. Mulailah dengan mengatakan bahwa Anda tidak akan marah selama beberapa jam. Lalu ulangi lagi langkah tersebut. Berpikirlah selalu tentang hal-hal apa yang dapat membuat Anda bahagia. Setelah itu Anda dapat melakukannya sepanjang hari, lalu dilakukan selama dua hari, seminggu, lalu dua minggu, dan seterusnya.

Semoga tulisan ini dapat membantu Anda untuk mengatasi masalah Anda.

Menurut wikipedia stres adalah suatu kondisi atau keadaan tubuh yang terganggu karena tekanan psikologis. Keadaan stres ini seringkali kita alami meskipun kita tidak merasakannya secara langsung. Seringkali kita tidak merasakannya dan mengabaikannya.

Tingkatan stres sendiri ada beberapa yang juga sulit untuk diukur dengan menggunakan parameter yang tidak terlalu jelas juga tolok ukurnya. Kita sendirilah yang dapat mengukur seberapa parah tekanan stres yang sedang menekan diri kita. Sampai dengan seberapa jauh kita dapat menerima dan menahannya yang membuat kita tidak menjadi tertekan dan akhirnya dapat melakukan tindakan yang tidak kita kehendaki dan diluar kontrol diri kita.

Berdasarkan definisi di atas, seolah-olah stres ini memiliki definisi yang negatif dan merugikan. Padahal apabila dikelola dengan baik, keadaan stres dapat juga dipergunakan sebagai pendorong semangat yang baru bagi diri kita dan lingkungan kita. Meskipun apabila dikelola dengan tidak semestinya, keadaan stres bisa jadi sangat merugikan kita sendiri.

Bagaimana kita mengelola keadaan stres ini agar bisa menjadi hal yang menguntungkan bagi diri kita? Pertanyaan inilah yang sering muncul dan dapat menjadikan kita bertanya-tanya sendiri tentang jawabannya. Tapi jangan sampai kita memikirkan jawaban dari pertanyaan ini yang mungkin tidak ketemu dan malah pada akhirnya dapat membuat diri kita menjadi stres.

Saya hanya bisa menyarankan dalam tulisan ini dan tidak dapat menjanjikan hasil apapun juga. Hal ini disebabkan oleh kondisi psikis dan lingkungan antar kita semua tidak mungkin sama. Hal ini pula yang mengakibatkan pola penanganan tingkatan stres tiap orang menjadi berbeda.

Dalam menangani masalah stres, menurut pengalaman banyak orang yang telah saya amati, tingkat stres setinggi apapun dapat mereka ubah menjadi suatu tenaga pendorong semangat yang luar biasa dan menjadikan apa yang mereka kerjakan menjadi hal yang positif dan menghasilkan.

Apa sih yang dapat kita lakukan untuk menghadapi keadaan stres ini?

1. Tidur

Tidak dapat dipungkiri, tidur memiliki banyak sekali manfaat yang tidak dapat saya perinci satu persatu di sini. Jika anda sedang mengalami stres berat yang sampai menyebabkan anda tidak lagi dapat berpikir dengan jernih anda akan disarankan untuk istirahat dan tidur dengan menggunakan pendingin udara yang cukup. Hal ini  diperlukan agar tidur anda tidak terganggu dengan suasana yang tidak nyaman akibat masalah cuaca.

Bagaimana tidur dapat mengurangi tekanan stres? Menurut pengamatan saya dan catatan dari beberapa artikel, kondisi stres akan mengakibatkan tekanan darah dalam tubuh meningkat tergantung kondisi stres yang kita alami. Semakin stres seseorang, maka akan semakin meningkat tekanan darah di dalam tubuhnya sampai dengan batas maksimal yang dapat ditoleransi oleh tubuh kita tentunya, kalau tubuh kita tidak dapat menahannya, maka kita akan masuk dalam kondisi pingsan. Hal ini akan mengakibatkan otak kita tidak dapat bekerja dengan sempurna. Jika sudah masuk pada fase ini, lebih baik kita tidur dan melupakan sejenak masalah yang menghantui kita tersebut.

Dengan tidur, maka hormon-hormon yang ada dalam tubuh kita akan melepaskan zat-zat yang akan membuat tubuh kita menjadi rileks dan pada akhirnya akan menurunkan tekanan darah yang sempat naik. Dengan demikian diharapkan kita dapat memaksimalkan kinerja otak kembali setelah kita tersadar kembali dari mendapatkan porsi tidur yang cukup.

Jangan pernah memaksakan kerja otak pada saat tekanan stres menghimpit keras, karena akan sia-sia saja. Pada saat itu, kita akan melaksanakan atau mengeksekusi suatu masalah dengan penuh emosi. Jadi lebih baik diistirahatkan terlebih dahulu atau pada akhirnya kita dapat membuat masalah yang baru.

2. Berpikir Positif

Selalu berpikir positif juga dapat membantu untuk mengurangi stres. Penelitian membuktikan bahwa seseorang akan menjadi lebih produktif dengan selalu membiasakan diri untuk berpikir positif. Apabila seseorang selalu berpikir positif, beban kerja otak akan lebih ringan dibandingkan dengan orang yang sering berpikiran negatif. Karena itulah mencoba untuk selalu berpikir positif dapat menjauhkan diri kita dari stres.

3. Mengungkapkannya

Dengan mengeluarkan isi hati yang terpendam, dapat mengurangi beban pikiran yang mendera tubuh kita. Dengan membicarakan masalah yang sedang kita hadapi kepada orang lain sedikit banyak dapat membantu otak kita untuk mengurangi beban kerjanya.

Seringkali emosi yang terpendam dapat menjadikan kita untuk berpikiran negatif kepada orang lain. Pada akhirnya hal ini dapat menjadikan kita selalu memikirkan masalah itu sendiri yang susah kita cari jalan keluarnya sendiri. Hal ini dapat disebabkan karena diri kita mempunyai kerangka pikiran yang belum tentu cocok untuk diterapkan pada setiap masalah yang datang pada kita. Karena itulah kita sesekali perlu untuk mengungkapkan permasalahan yang sedang kita hadapi kepada orang terdekat yang kita percayai untuk membantu kita mencari celah dan jalan keluar dari masalah yang mendera kita. Niscaya hal ini akan mempermudah kita untuk mengelola stres yang ada dalam tubuh kita.

4. Berteriak

Dengan berteriak, kita melepaskan sebagian perasaan kita yang terpendam dan mengganjal di dalam hati kita yang membuat kita kesal. Hal ini akan menyebabkan kita lebih lega. Apabila kita ingin berteriak, lakukan di tempat terbuka yang sepi agar tidak dianggap sebagai orang gila. Sebaiknya tempatnya di atas bukit/puncak gunung yang sepi.

5. Melakukan Hobi

Melakukan hobi dipercaya dapat juga menurunkan tingkat stres seseorang. Sebaiknya pilih hobi yang sederhana dan tidak terlalu rumit apabila tujuan anda adalah menurunkan kadar stres yang sedang bernaung di dalam diri kita. Apabila kita melakukan hobi yang rumit dan memerlukan konsentrasi tinggi dan ketelitian dalam menjalankannya, tidak sedikit hasil pengamatan yang menyimpulkan bahwa kita akan menjadi lebih stres daripada sebelumnya.

6. Berdoa

Bagi anda yang percaya dengan kekuatan sebuah doa kepada Yang Maha Kuasa, maka adalah suatu hal yang baik jika anda juga berdoa dan menyampaikan masalah anda melalui media doa ini. Kekuatan doa adalah hal yang magis dan tidak dapat dibayangkan hasilnya sebelumnya. Dengan berdoa, anda berarti sudah menyampaikan segala pikiran anda yang terpendam tersebut kepada Yang Maha Kuasa dan menyerahkan diri serta masalah pada-Nya. Percayalah bahwa Yang Maha Kuasa tidak pernah tidur dan senantiasa akan menyertai kita.

Hal-hal yang saya sampaikan di atas, belum tentu sesuai dengan anda semua. jadi sebaiknya kita dapat menganalisa sampai dengan tahap apa dan bagaimana kita dapat mengatasi stres yang melanda kita.

Semakin kita dapat mengendalikan diri kita, maka tingkat stres yang kita alami tidak akan membuat kita sampai terjerumus ke arah yang negatif. Selalu berusaha untuk mengarahkan pikiran kita untuk berpikiran positif akan membuat stres yang kita alami menjadi sebuah tenaga pendorong yang baru yang dapat menjadi semangat kita untuk melakukan sesuatu yang bermanfaat tidak hanya untuk kita tetapi juga orang lain di sekitar kita.

Salam SEMANGAT!!!!

Menurut penelitian yang dilakukan di Jepang, bangun di pagi hari adalah suatu aktifitas yang menyehatkan. Hal ini didasarkan pada suatu kondisi yang menyatakan bahwa udara pagi adalah udara yang paling bersih yang bisa didapatkan setiap makhluk hidup. Pada saat inilah tubuh menyerap banyak oksigen yang dihasilkan oleh tumbuhan yang mulai berfotosintesis dengan bantuan matahari dan melepaskan kadar oksigen yang cukup banyak.

Dengan menghirup banyak oksigen yang dihasilkan oleh tumbuhan itulah tubuh dapat melakukan metabolisme mendekati sempurna. Dengan metabolisme yang bagus inilah tubuh mempersiapkan diri kita dengan sebaik-baiknya dengan cara mengolah oksigen yang didapatkan tubuh dan menghasilkan energi yang baru dan kesegaran yang baru pula.

Untuk hasil yang lebih baik, akan lebih baik jika pada waktu bangun tidur pada pagi hari, kita memulainya dengan meminum air putih dalam jumlah yang cukup untuk membantu tubuh mendapatkan oksigen tambahan yang terdapat dalam air putih tersebut.

Semakin banyak kita mendapat asupan oksigen yang berkualitas bagus, maka akan semakin kita merasa sehat.

Jadi bangun pagi sebenarnya bermanfaat bagus bagi tubuh kita. Apalagi jika kita dapat memulai aktifitas pada pagi hari sungguh sangat menyenangkan karena hari masih sepi, tenang dan belum banyak pencemaran udara yang terjadi akibat aktifitas harian kita.

So…. Ayo bangun pagi….

Para raksasa yang berjalan dengan dua kaki itu juga seringkali kudengar mengeluh dengan bahasa yang asing kudengar aneh. Sepertinya aku akan membutuhkan sebuah alat untuk menterjemahkan kata-kata yang terucap dari mulutnya itu. Eh, emang itu namanya mulut yah?

Raksasa yang kusebut sebagai “musihna” ini besarnya ribuan kali lebih besar dari diriku yang mungil ini. Seringkali mereka akan melindas diriku dengan alat gerak mereka yang besar itu. Ngeri kalau membayangkan apa yang akan terjadi kalau sampai tergencet “kahki” mereka itu. hiii…. (Bergidik deh)

Tapi ada suatu hal yang menyenangkan ketika aku dekat-dekat dengan klan “musihna” ini. Mereka mempunyai alat yang canggih. Ada sebuah alat yang mereka pencet-pencet dan pada akhirnya, udara dingin segera memenuhi ruangan itu. Sejuk dan segarnya udara itu membuatku berharap mereka segera pulang dan menghidupkan alat mereka itu. Tapi tetap aku harus tetap sembunyi, begitu mereka tahu ada aku, bisa-bisa aku diburunya.

Kelompok “musihna” itu ada yang takut juga begitu melihatku ada di dekat mereka, tapi ada juga yang niat sekali memburuku jika mereka melihat keberadaanku.

Hari ini memang panas sekali udaranya, bahkan kipas daun yang kupakai pun tak dapat mengusir panas yang merasuk di tubuhku ini. Kuberharap “musihna” itu segera pulang dan menggunakan alat canggih mereka itu. Tapi sampai sekarang tidak ada kelihatan mereka akan segera datang.

Oh, iya, namaku kacui, aku terlahir sebagai makhluk hidup ciptaan Tuhan yang berkaki enam. Tubuhku yang kecil mungil ini membuatku lincah berlari kesana kemari. Aku mempunyai 4 orang saudara yang sudah hilang kontak karena merantau ke rumah lain. Entah berapa lama kita sudah tidak pernah saling jumpa. Bahkan ibu bapak juga sudah tidak tahu dimana mereka berada.

Sekarang petualanganku akan segera dimulai di hari yang panas ini…

Tunggu kisahnya segera…

Terima kasih anda masih tetap bersama saya… Pfiuuhh.. ternyata masih ada yang betah membaca tulisan saya satu paragraph di atas ini… Hehehe… Sudah ah bercandanya… sekarang kita masuki sesi yang lebih serius dikit…  Saya adalah seorang cowok nakal, bandel, dan kadang-kadang suka usil dan jahil kepada teman-teman saya. Baik yang udah kenal lama, maupun yang baru kenal. Jadi please don’t cry for me yach… eh, salah, jangan bete yach… hehehe… thanks sekali lagi.

Saya terlahir dari seorang Bapak dan Ibu yang amat sangat saya hormati dan sayangi. Saya sudah menamatkan jenjang kuliah saya di sebuah institusi jurusan sastra inggris di kota Gudeg ato yang lebih dikenal dengan sebutan Jogjakarta. Eh, kebalik ya? Ya udah deh gapapa. Sedikit variasi biar gak ngebosenin yach… hehehe… Saya sekarang bekerja di sebuah kantor yang sangat nyaman sekali. Kantornya ada di rumah sendiri sih soalnya. Jadi mau apa aja bebas selama lepas dari jam kerja tentunya… Hehehe… Kayaknya semua orang juga gitu deh.. hihihi.. Ya begitulah sekilas tentang saya. Mudah2-an bisa buat anda betah berada di sini. Amin…

Jangan pergi2 jauh yaa.. Kami akan kembali sesaat lagi.. hehehe…