Manajemen stres ke arah positif

Manajemen stres…

Menurut wikipedia stres adalah suatu kondisi atau keadaan tubuh yang terganggu karena tekanan psikologis. Keadaan stres ini seringkali kita alami meskipun kita tidak merasakannya secara langsung. Seringkali kita tidak merasakannya dan mengabaikannya.

Tingkatan stres sendiri ada beberapa yang juga sulit untuk diukur dengan menggunakan parameter yang tidak terlalu jelas juga tolok ukurnya. Kita sendirilah yang dapat mengukur seberapa parah tekanan stres yang sedang menekan diri kita. Sampai dengan seberapa jauh kita dapat menerima dan menahannya yang membuat kita tidak menjadi tertekan dan akhirnya dapat melakukan tindakan yang tidak kita kehendaki dan diluar kontrol diri kita.

Berdasarkan definisi di atas, seolah-olah stres ini memiliki definisi yang negatif dan merugikan. Padahal apabila dikelola dengan baik, keadaan stres dapat juga dipergunakan sebagai pendorong semangat yang baru bagi diri kita dan lingkungan kita. Meskipun apabila dikelola dengan tidak semestinya, keadaan stres bisa jadi sangat merugikan kita sendiri.

Bagaimana kita mengelola keadaan stres ini agar bisa menjadi hal yang menguntungkan bagi diri kita? Pertanyaan inilah yang sering muncul dan dapat menjadikan kita bertanya-tanya sendiri tentang jawabannya. Tapi jangan sampai kita memikirkan jawaban dari pertanyaan ini yang mungkin tidak ketemu dan malah pada akhirnya dapat membuat diri kita menjadi stres.

Saya hanya bisa menyarankan dalam tulisan ini dan tidak dapat menjanjikan hasil apapun juga. Hal ini disebabkan oleh kondisi psikis dan lingkungan antar kita semua tidak mungkin sama. Hal ini pula yang mengakibatkan pola penanganan tingkatan stres tiap orang menjadi berbeda.

Dalam menangani masalah stres, menurut pengalaman banyak orang yang telah saya amati, tingkat stres setinggi apapun dapat mereka ubah menjadi suatu tenaga pendorong semangat yang luar biasa dan menjadikan apa yang mereka kerjakan menjadi hal yang positif dan menghasilkan.

Apa sih yang dapat kita lakukan untuk menghadapi keadaan stres ini?

1. Tidur

Tidak dapat dipungkiri, tidur memiliki banyak sekali manfaat yang tidak dapat saya perinci satu persatu di sini. Jika anda sedang mengalami stres berat yang sampai menyebabkan anda tidak lagi dapat berpikir dengan jernih anda akan disarankan untuk istirahat dan tidur dengan menggunakan pendingin udara yang cukup. Hal ini  diperlukan agar tidur anda tidak terganggu dengan suasana yang tidak nyaman akibat masalah cuaca.

Bagaimana tidur dapat mengurangi tekanan stres? Menurut pengamatan saya dan catatan dari beberapa artikel, kondisi stres akan mengakibatkan tekanan darah dalam tubuh meningkat tergantung kondisi stres yang kita alami. Semakin stres seseorang, maka akan semakin meningkat tekanan darah di dalam tubuhnya sampai dengan batas maksimal yang dapat ditoleransi oleh tubuh kita tentunya, kalau tubuh kita tidak dapat menahannya, maka kita akan masuk dalam kondisi pingsan. Hal ini akan mengakibatkan otak kita tidak dapat bekerja dengan sempurna. Jika sudah masuk pada fase ini, lebih baik kita tidur dan melupakan sejenak masalah yang menghantui kita tersebut.

Dengan tidur, maka hormon-hormon yang ada dalam tubuh kita akan melepaskan zat-zat yang akan membuat tubuh kita menjadi rileks dan pada akhirnya akan menurunkan tekanan darah yang sempat naik. Dengan demikian diharapkan kita dapat memaksimalkan kinerja otak kembali setelah kita tersadar kembali dari mendapatkan porsi tidur yang cukup.

Jangan pernah memaksakan kerja otak pada saat tekanan stres menghimpit keras, karena akan sia-sia saja. Pada saat itu, kita akan melaksanakan atau mengeksekusi suatu masalah dengan penuh emosi. Jadi lebih baik diistirahatkan terlebih dahulu atau pada akhirnya kita dapat membuat masalah yang baru.

2. Berpikir Positif

Selalu berpikir positif juga dapat membantu untuk mengurangi stres. Penelitian membuktikan bahwa seseorang akan menjadi lebih produktif dengan selalu membiasakan diri untuk berpikir positif. Apabila seseorang selalu berpikir positif, beban kerja otak akan lebih ringan dibandingkan dengan orang yang sering berpikiran negatif. Karena itulah mencoba untuk selalu berpikir positif dapat menjauhkan diri kita dari stres.

3. Mengungkapkannya

Dengan mengeluarkan isi hati yang terpendam, dapat mengurangi beban pikiran yang mendera tubuh kita. Dengan membicarakan masalah yang sedang kita hadapi kepada orang lain sedikit banyak dapat membantu otak kita untuk mengurangi beban kerjanya.

Seringkali emosi yang terpendam dapat menjadikan kita untuk berpikiran negatif kepada orang lain. Pada akhirnya hal ini dapat menjadikan kita selalu memikirkan masalah itu sendiri yang susah kita cari jalan keluarnya sendiri. Hal ini dapat disebabkan karena diri kita mempunyai kerangka pikiran yang belum tentu cocok untuk diterapkan pada setiap masalah yang datang pada kita. Karena itulah kita sesekali perlu untuk mengungkapkan permasalahan yang sedang kita hadapi kepada orang terdekat yang kita percayai untuk membantu kita mencari celah dan jalan keluar dari masalah yang mendera kita. Niscaya hal ini akan mempermudah kita untuk mengelola stres yang ada dalam tubuh kita.

4. Berteriak

Dengan berteriak, kita melepaskan sebagian perasaan kita yang terpendam dan mengganjal di dalam hati kita yang membuat kita kesal. Hal ini akan menyebabkan kita lebih lega. Apabila kita ingin berteriak, lakukan di tempat terbuka yang sepi agar tidak dianggap sebagai orang gila. Sebaiknya tempatnya di atas bukit/puncak gunung yang sepi.

5. Melakukan Hobi

Melakukan hobi dipercaya dapat juga menurunkan tingkat stres seseorang. Sebaiknya pilih hobi yang sederhana dan tidak terlalu rumit apabila tujuan anda adalah menurunkan kadar stres yang sedang bernaung di dalam diri kita. Apabila kita melakukan hobi yang rumit dan memerlukan konsentrasi tinggi dan ketelitian dalam menjalankannya, tidak sedikit hasil pengamatan yang menyimpulkan bahwa kita akan menjadi lebih stres daripada sebelumnya.

6. Berdoa

Bagi anda yang percaya dengan kekuatan sebuah doa kepada Yang Maha Kuasa, maka adalah suatu hal yang baik jika anda juga berdoa dan menyampaikan masalah anda melalui media doa ini. Kekuatan doa adalah hal yang magis dan tidak dapat dibayangkan hasilnya sebelumnya. Dengan berdoa, anda berarti sudah menyampaikan segala pikiran anda yang terpendam tersebut kepada Yang Maha Kuasa dan menyerahkan diri serta masalah pada-Nya. Percayalah bahwa Yang Maha Kuasa tidak pernah tidur dan senantiasa akan menyertai kita.

Hal-hal yang saya sampaikan di atas, belum tentu sesuai dengan anda semua. jadi sebaiknya kita dapat menganalisa sampai dengan tahap apa dan bagaimana kita dapat mengatasi stres yang melanda kita.

Semakin kita dapat mengendalikan diri kita, maka tingkat stres yang kita alami tidak akan membuat kita sampai terjerumus ke arah yang negatif. Selalu berusaha untuk mengarahkan pikiran kita untuk berpikiran positif akan membuat stres yang kita alami menjadi sebuah tenaga pendorong yang baru yang dapat menjadi semangat kita untuk melakukan sesuatu yang bermanfaat tidak hanya untuk kita tetapi juga orang lain di sekitar kita.

Salam SEMANGAT!!!!